這不算是篇攻略，只是為自己紀錄在實力沒顯著提升之下的一次準備方式。
這次的武嶺成行要感謝主揪Ricky，我知道凡是跟著大夥一起行動總是能省去很多麻煩，我只需要專注在自己的目標上，所以就參加了！團員中各有各的參加目的，而我的也很苗小、很單純，就是想把西進PR推進到4小時內。
這將是我第二次騎西進武嶺，上一次是年初在低溫之下騎計時車上去的，里程大約少1.7k，時間是4:27。心得：要穿夠、要吃夠、要騎公路車。(請參考：西進零度武嶺)
這8個月左右時間，有大半期間是把心思放在跑步上，單車應該是沒多少進步，如果又想突破成績，只能在其他方面做好準備了。
我知道實力上應該有機會騎進4小時，前提是補給、裝備、配速三方面都沒出問題。
裝備
上次被冷到了！當然就是朝著重裝備的方向準備。出發前幾天的氣象也一直顯示低溫，很多人跟我說會很冷，真是嚇死我了～～ UA刷毛長袖壓縮上衣、刷毛腿套、刷毛頭套，兩條脖圍、全指手套、單車鞋套、羽絨背心(備用)、單車風衣。
配速
這是我花最多時間在研究的部分，一方面雖然騎過一次，但路線還是不太熟悉，甚至除了上次眼前的大霧之外都沒什麼印象。花了不少時間找出網路上許多經驗分享，然後列出主要的分段點，出現兩種版本，一種採用清境；一種用7-11富嘉與7-11見晴取代清境，最後決定使用清境版的，但因為我們的補給點會設在最高小7富嘉，所以在心中另外註記補給點是過清境後約3.5k。然後再整理了4:00與3:50的版本，同時也有參考J帥給我他多年前的3:5x版本，先整理到Numbers試算表換算出分段均速，然後再畫成自己想看的配速表，同時配合我的單車龍頭長度剪裁，重畫了不知道多少張(純手工的)…再用透明膠帶加工為防水版，大概有IP67等級了吧～～
為了有效執行配速，車錶的顯示欄位也同時做了調整，新增了一個單頁的武嶺模式。
補給
因為有補給點不暫停的念頭，所以幾乎都把需要的帶身上、車上了！只有另外準備一罐可裝熱水的單車水壺，打算在補給點交換喝完的水壺就走。
前一晚住Ricky家，凌晨三點就要出發的我們，為了助眠只好小喝一杯一邊討論裝備。
凌晨三點半大家陸續抵達集合點，由火星人火哥同時也是實力堅強的單車好手擔任我們的補給車支援。
7點不到抵達埔里，我、俊哥、冠宇三位西進挑戰組開始整裝， 大家開始告誡我今天沒有這麼冷，一路上坡的我不必穿這麼多…最後拿掉脖圍、脫下風衣，打算到補給點再加風衣。
然後就帶著緊張的心情與雙進組道別，為求里程紀錄的完整性，我跟冠宇刻意先往回騎到地理中心碑再出發。
看！！穿太多了啦 …
地理中心碑 >> 人止關
距離16.3k，平均坡度2.2%，目標完成時間35分，目標均速27.9km/h
無論是哪裡找到的心得，關於這段路的定義都是屬於熱身賽段，策略不外乎就是別亂噴、拉高迴轉速、保守一點，我當然也是照著這種方式進行，但一邊看著車錶與配速表，才意識到自己有多天真，坡度再怎麼穩定都會有緩有陡，要抓到目標均速根本不知道該怎麼騎。另外一大敗筆也在這第一段就立刻出現……真的穿太多了！大概才10k我就感覺流好多汗，身體好悶。
看到人止關一按錶我心都涼了～分段時間39:59！慢了近五分鐘，心想第一段就慢這麼多，後面每段都是挑戰要怎麼追啊～真的非常沮喪。
人止關 >> 霧社
距離5.9k，平均坡度6.4%，目標完成時間27分，目標均速13.1km/h
心想總不能爬完第一段就放棄了吧！試著加速追追看，但也知道後面還有陡坡還有天堂路，現在該加多少實在很難取捨，隨著坡度越來越有感，我的雙腿也越來越有感了～上週騎如來神掌的痠痛彷彿被招喚回來了…別傻了！明明是自己肌耐力差，神掌騎完已經快兩週了。
分段時間23:55，追回3分鐘。
霧社 >> 清境
距離7.7k，平均坡度5.8%，目標完成時間39分，目標均速11.8km/h
接下來車潮變多了，有幾個地方甚至還被堵車擋了一下，腿也越來越痠，越來越沒力，然後下背也漸漸開始痠了！口也很乾，大概流太多汗了，乾到我都不想吃補給了！當然還是有硬著頭皮吃。
分段時間37:53，追回1分鐘。
清境 >> 翠峰
距離10.1k，平均坡度7.2%，目標完成時間46分，目標均速13.2km/h
這段有點長，兩側綿羊有點多，大腿的乳酸也有點多，放棄的念頭也很多。中途經過補給點7-11富嘉，火哥遞給我風衣還有我要更換的水壺，不過我已經穿很多了，風衣直接塞進車衣口袋備用，也因為流了很多汗，只好麻煩火哥幫忙我把第二罐水壺也補滿，這是臨時要求的沒有事前準備，所以這一停也花了將近三分鐘。
按照目標均速，應該要騎到13km/h，我盯著自己的車錶卻是怎麼也踩不到，踏頻也一直往下掉，通常騎不出轉速的時候同時也是痛苦的時候，當腿越來越沒力，全身都在找肌肉幫忙，最有感的就是我的下背，痠痛到有時需要站起來做一些伸展，但這可是一路上坡的路，實在沒有多餘的速度讓我在滑行時伸展。
分段時間49:34，落後再加3分半。
痛苦沒減少，但狀況有變好！
翠峰 >> 鳶峰
距離6.1k，平均坡度7.9%，目標完成時間33分，目標均速11.1km/h
這段的坡度一路都不低，我專注在我的轉速，其實完全沒轉速，應該說專注在尋找一個免強接受的節奏，偶爾站起來抽車轉換一下肌群，但都不到30秒就想坐下了！看看時間覺得沒希望了就不看了，後來只看速度，希望可以把均速維持在10km/h以上。
分段時間39:58，落後再加7分(不過Lap有晚按，照分段的實際落後應該可修正為3分多)。
均速10.2km/h，保10成功～
鳶峰 >> 昆陽
距離5k，平均坡度6.2%，目標完成時間38分，目標均速7.9km/h
這段凡是騎過很難沒有印象，前面一段是6%不到的easy坡，後段有兩公里左右是越來越陡甚至瞬間十幾%的連續陡坡，應該是海拔越來越高的關係，身上的裝備找到了適合的溫度，雖然腿痠還是在，但跟沿路的車友比起來，我狀況似乎還不錯，當然是見一個就＿一個，後段髮夾彎遇到雪碧，他在高處等我，遠遠就為我由上往下大喊加油～
分段時間32:21，追回6分鐘。
均速10.0km/h，再度保10成功～
昆陽 >> 武嶺
距離2.2k，平均坡度8.8%，目標完成時間22分，目標均速6km/h
最後的天堂路，當然是痛苦的，但卻沒有想像中可怕，騎的時候沒有起霧，遠遠就能看到終點了，雖然感覺看得到騎不到，不過沿路倒是有許多快定竿的車友可以刷，所以索性就不看遠方啦！看了一下時間似乎有機會可以拼一下，回轉速再慢也要撐下去，剩下幾百公尺的時候，碼錶計時大約3:56吧！居然遇到會車堵住，心想就差這麼一點不會被毀在這吧…幸好沒停多久，真是捏了一把冷汗～最後抵達武嶺3:58:18，哈…居然驚險達標了！
分段時間14:37，追回7分半鐘。(大概晚兩百公尺按下Lap所以分段稍短)
守住分段均速8km/h
好像能更好 … 但好吧 … 至少達成階段小小目標了～
騎完回想這一切過程，好像做了很多準備來凸顯自己的愚蠢…哈哈
為什麼覺得熱，中間不停下來脫衣服呢？這一方面是怕後面又會冷又要穿回來，一方面又怕浪費時間。這好比有個人拿著鈍掉的斧頭砍樹，有人問他為什麼不把斧頭磨利再砍呢？他卻說連砍樹的時間都不夠了哪還有時間磨斧頭，很矛盾甚至本末倒置是吧XD
後來也被人笑說我總是越冷穿越少，越熱穿越多，有事嗎？
關於配速的我想說的是…配速要選擇適合自己的，我所採用的配速表前快後慢，似乎跟我不太合得來，最後騎完比對發現我的跟J帥的很像。關於配速的執行，我想山路照表騎真的有許多困難，絕不是低於配速就加速、高於配速就減速這麼容易，因為必須連坡度一起考慮，想做到這點車錶上的坡度要有一定準度，還有顯示的延遲也要有點sense去配合。
最後又要檢討一個自己一再被凸顯的老問題，就是腿的肌力真的有待加強，騎不到半程就痠了！看平均心率是還挺有氧的152，要是被誤會沒認真騎也只是剛好而已～
謝謝你們，我們下次再一起”進”吧～
