在“Atomic Habits”一書中，作者提到英國自行車隊的轉變，原本有著將近百年的平庸表現，直到在2003年換教練後，透過各個面向的無數個微小改變，讓車隊在短短幾年就脫胎換骨，從2008,...

訓練還是要一點孤僻 課表就像一塊一塊的磚頭，體能就像用這些磚頭疊起來的金字塔，如果想的生動點，就把它們用功率區間來上色，那你可能會得到一座數種顏色的金字塔，但這次的我只有幾種顏色用比較多⋯...

爬坡對我而言是一種快樂，一個人的時候是，一群人的時候也是 …… 但比賽的時候從來不是！...